三十五岁的程序员崔宇成因创业失败、妻子离开而患上了严重的抑郁症，蜗居在考试院中，只剩下一箱母亲生前寄来的巧克力奶昔粉。某夜，他冲了一杯奶昔喝下，竟瞬间回到了 1998 年的家中，见到了年轻的母亲和只有七岁的自己。起初他以为是幻觉，但反复试验后确认自己可以借助奶昔回到过去。他开始弥补遗憾：教小时候的自己躲开校园暴力，劝父亲戒烟，甚至试图改变母亲患癌的命运。然而，每次回到过去，他都会遗忘一些现实的记忆。当母亲的生命倒计时越来越近，崔宇成必须在仅剩的几次穿越机会中，做出是否改变过去的终极选择。
导演对细节的把控令人惊叹，每一口奶昔的味道都对应着不同的人生阶段。前半段压抑得让人窒息，后半段治愈得让人泪崩。它告诉我们，所谓长大，不过是学会了将痛苦调成静音，但总有一种味道能让你变回那个需要拥抱的孩子。
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